最近几天天气比较热，听身边的朋友抱怨每天在电脑前工作，吹空调，缺乏锻炼，导致颈椎病加重，很苦恼。我为他推荐了以下预防颈椎病的方法。

1、

工作期间要注意颈部，不要长时间保持一个姿势，不要睡高枕，加强颈部活动，定期抬头向前看。

2、

睡觉时要注意避免使用太软的床垫，防止颈椎长时间生理性弯曲。枕头的高度要适中。枕头的形状是中间低两头高的元宝。

3、

你要选择一张保持脊柱平衡的床，首选以木板为底的席梦思床。