口腔溃疡并不是一种很严重的疾病，但是很多人都害怕它，因为它对我们的饮食和生活有很大的影响。口腔疼痛非常难受，连正常的饮食都很困难，所以预防这种疾病的发生非常重要。很多人都想知道如何远离这种疾病。这里有一些预防口腔溃疡的小贴士。

1.避免不良情绪:工作生活的压力让很多人感到焦虑紧张，经常发脾气，烦躁不安。这样会影响因虚火而发炎的倾向，从而导致溃疡。所以大家要注意调整自己的心理状态。

2.避免局部损伤:口腔黏膜受损时会发炎，形成溃疡。我们应该尽力避免这种情况。我们在吃饭和刷牙的时候应该小心。

3.注意口腔卫生:口腔卫生和清洁可以避免细菌滋生，这样就不会引起溃疡。我们应该每天早晚刷牙，饭后漱口。

4.注意饮食营养:营养摄入不足的人也容易发生溃疡，所以保证均衡的食物搭配非常重要，可以有效预防溃疡。不要挑食偏食。多吃含锌的食物，如牡蛎、肝脏、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃等。同时要补充各种维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。蛋白质可以帮助我们提高抗病能力。每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一块豆腐，就能保证蛋白质的摄入。

中医理论认为，口腔溃疡一般是脾胃实火，虚火引起的炎症，属于热毒郁结。平时经常用一些清热降火的中药泡茶，会有很好的预防效果。如金银花、蒲公英、栀子、大青叶、菊花、桑叶等。同时应避免吃辛辣、干燥、温热的食物，如辣椒、花椒、葱、茴香、生姜、五香粉、韭菜、高丽参、大蒜等。