红糖是人们经常使用的一种糖类食品。比其他糖类的营养价值更高，所以很多人选择红糖来吃。每天喝一杯甜度适中的红糖水，非常有益。红糖可以补充水温，可以补气活血。但是睡前喝红糖水不好，会导致糖分堆积，导致肥胖。

暖脾胃是红糖的特性之一。红糖的营养成分很容易被我们吸收利用。饮用后能有效补充体力。各个年龄段的人都可以喝，它可以治疗营养不良，头晕，血虚，气虚等疾病。

女性在经期容易出现腹部冷痛、四肢冰冷等问题。喝红糖水可以缓解这种不适，经常喝红糖水还可以去除皮肤斑点，保持皮肤红润。身体虚弱、容易生病的女性最好喝红糖水，可以增强身体的抗病能力。

红糖水的最佳饮用时间

1.月经前:红糖水有补血、活血、化瘀、通经止痛的作用。非常适合女性饮用，对经期痛经的女性朋友更有益处。月经前喝红糖水可以预防痛经。

2.肚子疼时喝:红糖味甘淡，有健脾暖胃、理气的作用。如果感到胃痛不适，可以喝红糖水缓解。

3.午饭前喝:长期坚持在这个时候喝一杯红糖水，对健康有很多好处。身体虚弱痛经的女性晚上可以再喝一杯。

4.寒冷天气饮用:寒冷天气每天喝红糖水可以驱寒，预防感冒。

5.淋雨感冒后喝:女性不小心淋雨后，喝一杯红糖姜汤可以驱寒取暖，预防感冒。

虽然红糖水有很多功效，但人们在饮用时还是要注意的。阴虚内热高血糖者不宜喝红糖水。即使是产后女性也不宜长期饮用红糖水，否则会影响恶露的排泄。趁热喝红糖水，喝完后及时漱口，防止蛀牙。