近年来，早泄在男性人群中的发病率越来越高，严重损害了患者与伴侣之间的感情，也让很多男性朋友对生活失去了信心。所以，如何预防早泄是很多男性朋友非常关心的问题。下面介绍一些预防早泄的方法。

预防早泄的好方法主要包括:

1.节制房事，戒手淫:长时间过度房事，沉迷色情，频繁手淫导致精神疲劳，是导致阳痿早泄的重要原因，应忌口。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，使中枢神经系统和性器官得到充分休息，确实是预防阳痿早泄的有效措施。

2.排除心理因素:你要对性知识和精神因素对性功能的影响有充分的了解。正确对待“性欲”，不要把它当成见不得光的东西去厌恶和恐惧，也不要因为一两次性生活的失败而抑郁焦虑，缺乏信心。

夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。女方应该关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免对丈夫的不满和精神压力。她应该在性生活中集中思想，尤其是当她达到性快感的顶峰，即将射精的时候。  

3.戒烟酒:长期吸烟会阻碍血液流入身体外围，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。

4.积极参加体育锻炼，提高身体素质:身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是致病因素。你要积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失调。

5.饮食调养:多吃含锌食物，如羊肉、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等。、以及含精氨酸的食物，如山药、白果、冻豆腐、咸鱼、海参、墨鱼、章鱼等。，都有助于提高性功能。

这些都是预防早泄的有效方法。看了上面的文章，我们知道长期吸烟会影响人体阴茎的血液循环，从而影响人体的性反应。所以，要预防早泄，就要戒烟。还有一点就是男性朋友可以多吃壮阳的食物。