适度的运动可以帮助高血压患者降低血压，但是做什么运动可以降低血压呢？高血压患者可以做一些简单的运动量不大的运动，比如慢跑、太极可以降低血压。下面分享一下高血压如何运动降血压的经验。

1、

经历过慢跑的人都知道，慢跑运动量并不大，但如果时间长了，难免会有难度。因此，高血压患者在选择慢跑时，一定不能跑太久，这样才能起到降低血压的作用。慢跑比散步多，适合轻度患者。时间久了，血压会稳步下降，脉搏会平稳，消化功能会增强，症状会减轻。慢跑速度要慢，时间要由少到多，每次以15 ~ 30分钟为宜。

2、

许多年轻人喜欢骑自行车旅行，这对他们的健康非常有益，对高血压患者有降低血压的作用。但高血压患者需要有人陪同，通过骑行降低血压，控制时间。骑自行车是一项耐力运动，可以提高心肺功能。它不仅可以锻炼肌肉和关节，减肥，健身，还可以强心，预防高血压。同时可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。每次30 ~ 60分钟为宜，速度适中。

3、

公园里很多老太太老爷爷都喜欢一大早打太极。早晨清新的空气非常适合打太极。做太极可以修身养性，帮助高血压患者降低血压！因此，高血压患者练习太极来帮助他们降低血压。长期在太极拳中练习太极拳的老年人平均血压明显低于不打太极拳的同龄人。

高血压患者除了运动降血压，在饮食上也要注意保健，饮食也可以控制高血压患者的血压！