随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，但对一些人来说，并不是越来越好。有的人喜欢大鱼大肉，喜欢长期吃太油腻的东西，容易导致皮肤粗糙。皮肤粗糙的时候，身体会告诉你缺什么营养。让我们找出答案。

如果身体皮肤粗糙，经常长痘痘。是身体告诉你缺少脂肪酸和维生素d，如果长期不注意饮食，这种症状会加重。这个时候要多吃水果蔬菜。此外，你应该多晒太阳，保持良好的生活习惯。应该多吃不饱和脂肪酸，比如沙丁鱼、金枪鱼，也可以适当吃一些坚果。

日常生活中，怎么感觉皮肤越来越粗糙，总感觉皮肤有麻痒的症状？这是你的身体在提醒你，你可能缺乏叶酸，也就是维生素b9。此外，维生素b6和维生素b12可能会缺乏，当身体缺乏B族维生素时，容易导致神经功能障碍。这就是为什么你应该在饮食中多吃粗粮，多吃水果和蔬菜。

在日常生活中，如果皮肤粗糙，并且总是有嘴唇干裂。也说明身体缺乏一些营养素，尤其是微量元素铁和锌，还缺乏烟酸，即维生素b3和维生素b12。这个时候饮食上要多吃点肉，多吃点鱼和蛋。另外，你要注意补充富含叶酸的食物。

以上对皮肤粗糙的简单认识，让身体告诉你缺什么营养。皮肤粗糙时，会伴有其他症状。这都是身体在告诉你某种营养缺乏。这个时候你要及时进行一些饮食护理和保健，避免因为某些营养素的缺乏而对身体造成进一步的伤害。