缓解失眠压力的方法有:

1.学会释放压力，发泄。一天的压力是无法入睡的。面对压力，尽量学会放下。

2.多和亲朋好友聊聊。在交谈的过程中，有自己的想法，自言自语。有时候，我会缓解情绪，解决问题，想出自己的解决办法。

3.需要适当的运动。运动过程中会产生内啡肽，能让人心情愉悦，释放压力。

4.接触大自然。在狭小的空间里很难感受到快乐。当你来到自然中，你会感到放松，释放压力。