便秘是很常见的现象。对于便秘，有很多方法可以缓解症状，比如吃泻药，适当运动，饮食调理。很多食物可以改善便秘。那么便秘的孩子吃什么好呢？家长不妨让孩子多吃以下食物:

1.白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能补充人体所需的营养，还能帮助消化，预防便秘。尤其是肉太多的话，可以吃点凉拌白菜或者醋蒸白菜帮助消化。如果孩子便秘，可以用大白菜汁和冰糖给孩子服用。

2.莴笋:莴笋能促进蛋白质的吸收和消化，防止肠道中毒，有助于清除体内自由基。可以油炸给孩子吃，也可以根据孩子的口味制作。

3.扁豆:扁豆富含膳食纤维。它们可以切丝，和胡萝卜一起炒。小心油炸它们。未煮熟的扁豆有毒。

4.竹笋:竹笋是一种低脂低糖的食物，含有多种营养成分，能驱散食物堆积。对于便秘患者来说，吃竹笋可以促进肠道蠕动，防止便秘，可以和竹笋、肉丝一起吃。

5.红薯:红薯可以用来煮糖水，或者煮粥的时候加点红薯，可以让粥更甜，促进排便。

6.豌豆:豌豆可以清肠，便秘的孩子可以直接吃炒豌豆。

7.酸奶:酸奶能促进胃泌素分泌，抑制肠道内有毒细菌的生长，对帮助消化和预防便秘有很好的作用。

除了以上食物，便秘孩子的家长还可以做食疗来缓解孩子的便秘。比如他们可以做香蕉冰糖粥给孩子服用:香蕉、糯米、冰糖适量。先将糯米洗净，香蕉去皮切段，放入锅中，粥内放入适量水，再放入冰糖。容易便秘的孩子可以常吃，有润燥补虚的功效。

以上食物食疗对小儿便秘有很好的缓解作用。家长不妨让孩子平时多吃这些食物，同时让孩子适量运动，多喝白开水，多吃水果蔬菜，注意避免吃一些油炸食品，以免加重便秘，给孩子带来更大的痛苦。