女性经期可以吃以下食物补充营养:

1.鸡蛋:含有多种维生素、蛋白质、卵磷脂、钙、磷等营养物质，能提高机体抵抗力。经期吃东西可以补充营养。

2.苹果:含有多种营养成分，如纤维素、胡萝卜素、维生素C、钙和磷等。，对经期女性有益。

3.胡萝卜:含有多种胡萝卜素、碳水化合物、氨基酸和多种微量元素，经期食用后可补充身体营养。

4.红枣:含有营养成分，有补气、活血、安神的作用。经期吃东西不仅能补充营养，还能改善痛经症状。

5.桂圆:糖和铁含量高，能被人体快速吸收，同时能促进血红蛋白的合成。经期食用后有补充营养、补血的功效。