每当北方的冬天来临，对我来说都是便秘的高发季节。因为室内暖气一般比较干燥，而室外比较冷，冬天我几乎懒得出门。虽然有时提前采取了足够的预防措施，但有时还是会出现便秘。便秘了应该吃什么？现在我把我多年的经验分享给你。

1、

煮南瓜和绿豆，南瓜和绿豆可以同时放入锅中。南瓜熟了，四季豆基本好了。然后，吃南瓜，喝绿豆汤，可以缓解便秘，有效排便。

2、

冬瓜汤，可以选择排骨或者一些自己喜欢的食物和冬瓜一起煮，但是选择的食物一定要上火。煮好后把冬瓜当饭吃，然后喝汤，一天吃两次。效果很好。

3、

红薯也可以煮着吃。多吃红薯也能有效增加润肠，红薯也有利于排便。早上吃效果更好，但不要吃太久。一般吃三天就可以了，不然会胃酸。

便秘的朋友最好多喝水，避免刺激性食物和辣椒。