便秘不是小事。长期便秘只能导致患者内毒素过多，面部色素沉着，肥胖，甚至记忆力下降。我来和大家分享一下患者应该如何治疗便秘。

1、

生活工作的时间要安排好，劳逸结合，不能太累。适当的体育锻炼还可以改善胃肠道的功能。你应该去户外散步，做些运动，而不是一直呆在家里。

2、

早上刚起床和饭后是最容易排便的时候。每天这个时候要定时排便，可以让体型有规律的排便模式。坚持一段时间后，身体会在差不多的时间出现条件反射。

3、

多喝水和饮料，饮食中多吃高纤维的蔬菜水果，可以帮助排便，预防便秘。少吃辣椒、酒等辛辣食物。以免刺激人体胃部，使排便更加困难。

排便时要找一个安静的地方，避免外界因素影响排便。