你好，我是一名大四的本科女生。随着我一天天长大，爷爷奶奶和父母也一天天老去。我看着他们一个人从一楼提水到四楼，没有气喘吁吁，现在爬一层楼都要休息。我突然意识到，我在长大，他们在变老。有时间有机会我想给他们更多的关心和爱。我知道老年人的身体素质会不如以前，所以我想给他们。

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首先，老年人是非常缺钙的人群。钙是我们骨骼生长和日常生活的必需元素。我们必须为老年人补充更多的钙。当然也需要其他的营养，尽量给老人补充营养。

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最好通过食疗来强化钙质，多吃含钙量丰富的食物，如鱼虾、排骨、牛奶鸡蛋、芹菜韭菜等等。食疗不仅可以提高老年人的钙含量，而且经济实惠。同时，这种方法也是最直接的。

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当然，我们都知道，睡觉前，我们身体的钙含量是最低的。睡前要特别注意老人的健康。我们可以在睡前喝一杯温牛奶或者陈醋。睡前，是补钙的最佳时间。我们应该抓住这个黄金时期。

而且一定要注意老人的身心健康，平时多带他们出去走走，晚饭后带他们出去散步做简单的运动，晴天的时候陪他们出去晒晒太阳。