平时，我们总是听到男人说肾虚。事实上，无论男女，肾虚并不少见。肾虚常表现为腰痛、酸胀无力、腿膝酸软等。，常分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的人常伴有面色苍白、手足湿重、舌淡、脉沉细；肾虚者伴有心烦失眠、口干咽燥、面色潮红、手脚发热、舌红等。区分症状后，我们可以采用食补和药物相结合的方式进行调理，具体如下:

1、

对症下药，在分清是哪种肾虚的基础上，通过食补和药物可以有效的治疗和调养。肾阳虚可以通过狗肉、羊肉、韭菜等来补充。常用的药物有肾宝、于聪、贵由丸等。如果肾阴虚，可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等。药建议口服六味地黄丸。

2、

对于女性肾虚，多见于产后，所以很多女性只是把它当成产后疲劳和常见的腰疼，这是错误的。要认识其危害，加强腰部锻炼，点敲命门、肾俞穴，使腰部气血循环通畅，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。

3、

另外，根据女性的生理特点，要注意腰部保暖，多吃温热的食物，通过食疗来改善。比如可以做海参粥，枸杞猪腰粥，炒果仁等。另外，可以多吃山药、枸杞、黑豆，多喝乌龙茶。

肾虚从来都是以温热调理为主。吃药不能从根本上解决问题，往往停留在表面症状的缓解。长期服用会刺激肠胃。平时要注意休息，避免生冷饮食，改善营养状况，控制房事，适当运动，注意情绪调节。如果还是没有改善，可以考虑吃药调理。希望能帮到你。