施爱群
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如何缓解运动后睡不着
发布时间：2023-01-02
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运动后睡不着，主要是运动时交感神经兴奋。针对这种情况，首先我需要尽量避免睡前高强度的剧烈运动。患者可以平复心情，听舒缓的音乐，缓解情绪。患者还可以在晚上睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这些都可以促进睡眠。患者在日常生活中也要注意自己的生活习惯。除了避免高强度的运动，他们还应该避免睡前高强度的工作和学习。同时也要注意自己的情绪，控制好自己的血压，这样可以营造一个良好的睡眠环境，避免过于嘈杂的环境。失眠严重时，可服用镇静催眠药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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