隔壁家的孩子从小就越来越胖，照那个趋势还会一直胖下去。他的家人已经很担心了，已经开始克制他不要吃那么多。那么肥胖是否只能通过抑制食欲来预防呢？我来和大家分享一下如何预防肥胖。

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肥胖一旦发生，就很难减掉，所以预防肥胖非常重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的原因入手，那么预防肥胖应该怎么做呢？

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提高健康意识。要充分认识肥胖对人体的危害，就必须了解和预防各个年龄段的肥胖，如婴儿期、青春期、怀孕前后、更年期和老年期。家长要帮助孩子控制体重，注意防止以后肥胖，不要盲目给孩子补，因为这不是健康的做法。

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均衡饮食。采取合理的饮食方法，及时固定一日三餐，科学安排日常饮食。饮食不是太油腻，而是太甜太多。多吃蔬菜和粗粮。

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加强锻炼。经常参加恐惧、爬山、打球等户外活动，不仅可以增强体质，还可以预防肥胖。

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生命法则。保持良好的生活习惯，睡眠充足，心情舒畅。良好的心情可以保持体内各系统的生理功能正常运行，可以起到一定的预防肥胖的作用。