失眠是很多人都有的问题，给患者带来很大的伤害。所以一定要更加重视失眠的存在，这就需要朋友们对失眠有更多的了解。首先要知道，失眠与我们的日常饮食密切相关。如果我们不注意饮食，吃点东西可能会导致失眠。相反，如果我们有一个良好的饮食，它也可能治愈失眠。那么下面就为失眠患者介绍一些饮食禁忌吧！

1.碳水化合物。碳水化合物和乳制品可以增加血液中的色氨酸含量。另外，不要吃含糖量高的全碳水化合物，因为容易造成血糖不稳定，自然会影响香甜睡眠。白天多喝水是必要的，但是睡前或者晚上8点以后要限制饮水量，否则上一趟厕所肯定会让你坐立不安。

2、油腻、辛辣食物。睡前吃多了，就睡不好，以为会很难受。这是因为人的肠道活动在睡眠时会变慢。辛辣食物会引起烧心和胃食管反流病。睡前4小时内不要吃油腻的食物。

3.咖啡因。毫无疑问，即使是晚上喝一杯咖啡也会影响晚上的睡眠。然而，含咖啡因的食物不仅包括咖啡，还包括隐藏的含咖啡因的食物，如巧克力、可乐、茶和无咖啡因的咖啡。为了保证晚上睡个好觉，所有含咖啡因的食物都应该在中午以后戒掉。

4.睡前饮料。酒精有矛盾的一面。一方面可以帮助你快速入睡，另一方面可以让你一夜醒来好几次，让你坐立不安，引起头痛、盗汗、做噩梦。如果晚餐要喝酒，别忘了喝点水，稀释酒精含量。

综上所述，关于饮食影响睡眠的知识和失眠饮食禁忌就介绍到这里。另外，我们想提醒你，失眠是一种对人体健康危害很大的疾病。因此，失眠患者要注意饮食，睡前喝一杯牛奶，同时避免过于兴奋，才能有效治疗失眠。