如果因为工作或者生活原因，不注意平时的饮食习惯，很容易造成便秘。现在，很多人都患有便秘，这不仅损害了人们的身体，也给工作或学习带来了很大的麻烦。所以平时的预防很重要，那么怎样才能预防便秘呢？我来和大家分享一下。

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预防便秘，首先要了解一些生活中的保健知识，可以选择自己按摩腹部。方法是:仰卧，排空膀胱，以腹部为中心，手掌适当按压，顺时针按摩，每日早晚各一次，每次10分钟。

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我们的日常生活要有规律，可以适当参加一些体力劳动和体育锻炼，要养成每天定时排便的习惯。

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最重要的是要多注意饮食。平时不要偏食，多吃含膳食纤维多的食物，少吃刺激性强、助热的食物。

肛肠疾病不容小觑。如遇肛肠疾病，一定要及时到专业的肛肠医院检查，明确病情，辨证施治，早日康复，以免影响正常的生活和工作。