你有没有尴尬到上厕所却拉不出来的时候？你有没有努力过，结果脸变红或者拔不出来？你想知道你便秘的原因吗？边肖在这里解决你的问题，毫无保留地给你好的建议。你必须仔细听。

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首先，便秘是多种原因造成的，需要对症下药。比如压力过大可能会导致便秘，饮食习惯不好，体内缺水，这也是原因之一。所以要调整好自己的心情，保持心情愉悦。第二，合理饮食；最后，我们要加强锻炼。

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其次，不要吃太多刺激性食物。不要辣椒，喝浓茶和酒。这些东西不利于大便的疏通，容易导致堵塞，从而拉不出来。

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最后可以吃水果和药物。比如香蕉和梨，有助于消化。如果没有，可以吃点泻药。如果没有，我们去医院吧。不要拖拖拉拉，浪费治疗时间，引发其他疾病，反而得不偿失。

便秘的朋友要记得戒酒。多吃水果和水，少吃辣椒。