随着社会发展速度的加快，人们的生活水平越来越高。很多人觉得自己无法集中注意力，难以入睡。他们早醒或醒后睡眠困难，出汗，厌食，便秘，月经失调。我又发脾气了。我整天都感到紧张。这些症状我们该怎么办？我将与你分享我的经验。希望对你有用。

1、

每天睡前喝一杯热牛奶有助于催眠。牛奶中含有人体缺乏的色氨酸。每天喝一杯有助于睡眠。神经衰弱的治疗以心理治疗为主，辅以药物、物理治疗或其他疗法。

2、

注意你的饮食，多吃蔬菜和新鲜水果，如西红柿、苹果、梨等。，因为营养不足也会影响你的心理问题；同时，还可以煮莲子桂圆汤、小麦、黑豆、夜来香球根汤等富含脂类、维生素、蛋白质的食物。

3、

多参加户外活动，让自己活跃起来；要保持正常的生活模式，可以找朋友解决问题，不要把一切都放在心里，压抑到自己身上。

经常喝猪蹄汤，有一定的食疗缓解作用。但需要注意的是，由于猪蹄脂肪过多，动脉硬化、高血压患者宜少吃，痰湿郁结、消化不良者也应慎用。睡眠尽量不要超过11点，保持8小时充足睡眠，避免油腻生冷食物，避免辛辣刺激性食物，避免服用过于油腻的补品。