长期电脑操作加上忽视体育锻炼，久而久之颈椎病就来了。很多颈椎病患者的症状通过按摩很快得到缓解。

要减少颈椎病的复发，患者在治疗过程中不仅要注意在症状缓解后纠正自己不良的工作生活习惯，还要在医生的指导下坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发和辅助治疗的练习。请伏案工作者和颈椎病患者多做运动，不要让颈椎病再次复发。

1、

按摩百会

用中指或食指按在头顶中间的百会穴上，由轻到重按揉20 ~ 30次。功效:补脑安神，益气解郁。

2、

按下头部

将大拇指放在额头两侧的太阳穴上，其余四指稍分开，放在头的两侧，双手同时按揉20 ~ 30次。功效:清脑明目，振奋精神。

3、

按摩池

双手拇指分别按在风池穴同侧(颈后部)，其余手指贴在头两侧，由轻到重按摩20 ~ 30次。功效:祛风散寒，开窍止痛。

4、

颈部肌肉

将左(右)手放在脖子后面，拇指放在同侧脖子外侧，其余四指放在对侧脖子肌肉上。双手用力并拢，抬起颈部肌肉向上放松，顺着风池穴至大椎穴向下揉捏20 ~ 30次。功效:解痉止痛，调和气血。

5、

揉捏丢失的盆

将左(右)手四指放在对侧耳朵下部(耳垂后方，耳后凹陷处)，沿胸锁乳突肌向盆腔方向(锁骨上中点凹陷处)按摩10 ~ 20次。注意动作不要太快太重，两边交替做。功效:疏通经络，解痉止痛。

6、

压肩井

将左(右)手指尖按在对侧肩井穴上(大椎与肩峰连线中点，肩部肌肉处)，然后由轻到重按压10 ~ 20次，两侧交替。功效:疏通经络，散寒止痛。

7、

斜搓椎

将左(右)手四指并拢放在上背部，反复斜揉大椎穴(位于后颈部颈椎最大椎体下方空隙处)20 ~ 30次，直至局部发热好转，两侧交替。功效:祛风散寒，活血通络。

8、

根据里外。

将左(右)手拇指指尖放在右(左)手内关穴上，中指放在对面的外关穴上(内关穴对面)。同时用手交替按揉0.5 ~ 1分钟。功效:宁心通络，宽胸行气。

9、

揉谷

将左(右)拇指指尖放在另一只手的合谷穴(即虎口)上，捏揉拇指10 ~ 20次，双手交替。功效:祛风解表，开窍醒神。

10、

梳理你的头顶

将五指微微弯曲放在头两侧，从前发际线到后脑勺稍微用力做“梳头”20 ~ 30次。功效:提神醒目，清脑止痛。