便秘对人来说是一件非常痛苦的事情，长期便秘会导致多种身体疾病，并伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍，导致便秘的因素有很多。之前有这个症状的时候，医生给我的建议是:预防大于治疗，也就是说一定要预防为主，治疗为辅。所以，朋友们，日常生活中一定要做好便秘的预防。今天和大家分享一下长期便秘该怎么做？

1、

对于便秘的预防，我认为最重要的是多喝水。保证每天8杯水的量很重要，可以让肠道有足够的水分，让大便不那么干。早上起床最好空腹喝一杯温水，对治疗便秘很有效。

2、

其次，经常便秘的人在生活中多吃水果蔬菜，对治疗便秘也有效果。当我们有轻微的便秘时，可以多吃适当的水果，比如香蕉，可以加快我们的肠道蠕动，缓解便秘。

3、

便秘可大可小，如果我们不重视，可能会造成严重的后果。所以要从生活中的一些习惯来解决便秘。我们应该合理饮食，不挑食，合理搭配可以刺激我们的肠道蠕动，从而方便排便，防止便秘。

同时也要每天少吃辛辣食物，尤其是油炸食品。如果这样，很容易引起便秘。我们也可以每天饭后散步，或者轻轻揉揉小腹，也可以达到加速肠道蠕动的效果。