赖光辉
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老是睡不着该怎么办
发布时间：2023-01-02
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如果你一直睡不着，可以用以下方法帮助你调整:1。你要调整自己的精神状态，消除自己的紧张和焦虑，避免精神和心理压力过大。睡觉的时候不要想一些不开心的事情，可以听一些舒缓的音乐来放松心情。2.要改变周围的睡眠环境，周围不能有过大的噪音，调节室内光线。室内温度不宜过高或过低。经常开窗通风，保持室内空气流通。3.晚上睡觉前，避免剧烈运动，不要看一些刺激的视频或书籍。如果长时间睡不着，必要时可在医生指导下使用镇静药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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