夜深人静后，这座城市安静了许多。跑了一天的路，大家一躺下就进入了甜蜜的梦乡。但是，总有那么一些人，特别困，却在床上翻来覆去睡着了。失眠的症状给人带来很大的痛苦。这里有八种方法可以帮助你告别失眠。

1.睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想。你可以把事情留到明天讨论。

3.你可以喝一杯热牛奶。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体。

4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。

请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。

6.深吸一口气，听听缓慢而不激动人心的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐的节奏得到缓解。

7.看容易拿起来放下的书，看容易理解的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事等等。

8.当你睡不着的时候，请保持安静，什么都不要做，这样你才能集中精神，尽快入睡。

这八个小方法其实属于失眠患者的自我调节。知道大家应该发现，不用任何药物来治疗失眠才是最健康的方式。对于失眠来说，并不是很严重。最好不要用药物。轻度症状一般可以通过调理恢复。