在便秘的预防中，首先要注意的是保证良好的生活习惯，尤其是饮食，这是目前最常见的便秘原因之一。此外，还必须注意的是，便秘对患者身体的伤害很大。以下预防便秘的方法总结如下:

1.多运动有益于血液循环，能促进胃肠蠕动，改善血液循环不畅，从而达到预防甚至治疗便秘的效果。

2.预防便秘是便秘的原因之一。日常饮食中应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，多喝白开水，少吃辛辣刺激性食物，避免肠燥、大便干燥、便秘。顽固性便秘应尽早住院治疗，以免引起便秘。

3.重视产妇保健。女性怀孕后，子宫增大影响痔静脉回流，容易诱发便秘。而且孕期一般活动较少，导致大便干燥，诱发便秘。产后大量失血，肠道干涸，引起便秘，加重或诱发便秘。所以孕期要增加活动，避免久坐。每次排便后，要用温水熏洗肛门，改善血液循环。产后应多吃富含津液的食物，如蜂蜜等，防止大便干结，引起便秘。

4.经常做提肛运动，全身放松，或坐或站或躺。抛弃杂念，刻意收缩肛门，慢慢提起，就像抱回大便一样。想象把压抑的气举到腹部，然后放松。这样反复几次到几十次，一般每次30次，一天两次。

5.自我按摩和便秘都是局部瘀血的结果。按摩是中国传统的养生祛病方法之一。长强穴尾骨尖前方，是治疗便秘的首选穴位。取长强穴进行按摩，可以明显改善局部血液循环，防治效果非常好。另外，平日也要注意保暖，尤其是下身，这样才能保持气血畅通。

6.养成定时排便的习惯，纠正长时间忍受排便、如厕时看书看报的不良习惯，防止蹲厕时间过长，以免引起腹压增高和痔静脉高压，从而引起便秘。

7.保持肛门周围清洁，注意卫生，防止感染，以免诱发或加重便秘。平时要经常进行肛门热敷，内衣要勤换。特别是出现便秘时，每天至少进行两次热肛门坐浴，可促进肛门血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

8.及时正确的治疗。一旦出现便秘的征兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血等，应及时服药。如果在医生的指导下正确服药，往往会事半功倍。

运动和饮食一样，可以对任何一种疾病的预防起到很好的作用。建议你在日常生活中，以及在工作过程中，对这些方面有足够的了解。另外，因为现在便秘很常见，所以建议大家对高发原因有所了解。