高血压是常见病和多发病。患高血压后，患者常感到疲倦，有心悸和头痛，有的患者还会感到烦躁和紧张。这时候患者家属要明白，不能用言语刺激患者，让患者保持良好的心态，否则只会加重病情，可以听一些舒缓的音乐。在日常生活中，他们应该对高血压患者的饮食进行科学的调整。对于很多不小心得了高血压的朋友来说，真的是想通过正常的调理慢慢来。我简单说一下。

1、

高血压患者一定要注意饮食均衡，平时要多样化。除了多吃米饭和面粉的杂粮，他们还可以多吃绿色蔬菜或豆制品，这些都对他们的病情有帮助。在饮食上，他们可以适当增加含蛋白质食物的摄入，如花生蛋白、大豆蛋白等。吃这些食物可以清热利湿，同时可以补充体内之气。平时要注意加强自己的运动。

2、

高血压患者平时饮食中一定不能吃太咸的东西。一般正常人每天盐的摄入量在6克左右，高血压患者必须减半，也就是3克左右，因为如果吃得太咸，容易导致血管收缩，所以血压会升高，加重病情。

3、

对于高血压患者，在日常生活和工作中要特别注意劳逸结合。他们不应该太累或压力过大。他们要学会控制自己的情绪，合理安排自己的日常生活，早睡早起，不要经常熬夜，晚上不要喝浓茶、咖啡等饮料，这些都会影响睡眠，不利于身体恢复。

平时可以多吃些粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，减少消化吸收，有效控制血压。注意饮食规律，切不可暴饮暴食。看到自己喜欢的东西，符合自己的口味，就会去吃，对身体非常有害。同时需要特别注意的是，不要在一些聚集场所频繁喝酒抽烟。