夏天，人们常说要注意防暑，那么如何有效防暑呢？热天不要出门？还是要多吃清热解毒的药？这些都不是预防中暑的最好方法。其实预防中暑很简单。可以从生活中的小细节入手，这样就不会觉得繁琐，也不会给身体带来副作用。

预防中暑的习惯1——尽量吃加热的食物。

人长时间呆在空调房的寒冷环境中。此时，他们应多吃熟食或热气腾腾的汤，避免只吃凉菜或不加热的食物。通过这种方式，身体可以很容易地自我调节以适应冷热。

预防中暑的习惯2-增加你吃的食物种类。

因为夏天人的胃口总是不好，所以很多人习惯每顿只吃一点面条之类的简单食物，然后吃冰品和水果补充营养。但由于夏季维生素消耗过多，如果不丰富饮食，很容易导致四肢疲劳无力。因此，平日里，我们不仅要多吃不同种类的蔬菜，还要适当吃一些肉类，以达到营养均衡的效果。

预防中暑的习惯3——喝冰镇碳酸饮料、果汁、啤酒时要注意。

炎炎夏日消耗了大量体力的人，恐怕都渴望喝点清凉可口的冰镇饮料来降温，尤其是啤酒，成了很多人夏天的好伙伴。但是要知道，啤酒中的酒精虽然有利尿作用，但是很难给身体补充相应的水分。所以，想通过喝啤酒来补充水分的人一定要慎重。大量饮酒而不补充水分是非常危险的。

同时，冰镇饮料会降低肠胃的工作能力，使人体更难摄取营养，所以夏天喝温热的饮料更健康。

预防中暑的习惯4-补水是关键。

盛夏，高温总是让大家汗流浃背。此时，只有不断补充水分，身体才能避免因高温酷暑而脱水。同时，补充大量水分后，盛夏身体产生的有害物质可以及时通过尿液排出体外。

预防中暑的习惯5——空调温度要合适。

现在除了早晚上下班时间，很多人都待在空调房里。这时候大家最好把空调的温度调高一点，或者在身上加一件长袖的衣服，避免处于低温环境中。晚上回家后，请尽量洗澡或吹自然风降温。如果天气太热，睡觉还得靠空调降温，一定要定时在睡觉前关掉空调。整夜吹空调对身体的伤害太大了。

预防中暑的习惯6-多运动，多出汗。

由于人们过于依赖空调降温，一般很少出汗。因此，即使人处于高温场所，由于人体调节温度的能力下降，也很难通过汗液将体内的热量排出，这也是人容易中暑的原因之一。所以，即使现在天气炎热，也要注意在工作日多做一些轻运动，比如太阳落山后在户外慢跑十分钟，可以减少中暑的几率。

预防中暑的习惯7——高温洗澡降温，身体健康。

如果条件允许，边肖建议你不妨在浴缸里洗澡，这样不仅能让自己适应空调室外的高温，而且排汗效果极佳。但需要注意的是，洗澡时间一定要适度，一般最好控制在二十分钟左右。其次，洗澡时别忘了多补充水分，避免因大量排汗而脱水。

养成良好的生活习惯，不仅能有效预防中暑，还有很多其他的好处，所以培养这些习惯就不会觉得自己没用了。希望以上提到的方法能对大家有实质性的帮助，从而拥有一个好的健康的身体。