每天压力越来越大，烦恼和担忧也越来越多。失眠对我们来说已经是家常便饭了。每天总是在床上辗转反侧，却很难入睡。下面小编总结一下如何提高我们的睡眠质量。

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第一，不要睡太久。很多晚上不好的朋友喜欢白天睡在笼子里。但是，我们不能睡太久，因为这会打乱我们的睡眠规律。如果我们白天睡得太久，晚上的睡意就会减少。

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第二，可以分床睡。因为我们每个人的睡眠习惯不同，有时候打呼噜等习惯会影响睡眠质量。当我们分床睡的时候，可以保证有一个自己喜欢的睡眠环境，这样会改善睡眠。

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第三，睡不着的时候可以翻身，因为睡觉的时候不爱翻身，会让我们的肌肉陷入僵局，加重疲劳。翻身可以促进我们的血液循环，不仅可以缓解肌肉疲劳，还可以改善睡眠的治疗。

爱失眠的朋友，一定要保持舒适的心情，每天按时睡觉。睡前最好洗个热水澡，加快我们的血液循环。