一般来说，湿热体质的形成是脾运化不畅。因为脾的运化不好，更多的体液在代谢的过程中无法参与代谢，产生废水。这些废液和废水在个别情况下会通过口腔痰液的塑形排出。或者让人看起来有点水肿。这种体质的人夏天会更难受。这时候我们该怎么办？

1、

饮食:少吃脂肪多、营养丰富的食物，以及一些能清利湿热的食物，如芹菜、荆芥、绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏米、苦瓜等凉性食物。尽可能少吃热的食物。避免加重湿热程度。

2、

个人卫生:因为湿热体质的人特别容易出汗，所以要穿透气的衣服。如果可能的话，他们应该额外准备一套衣服，出汗后应该及时更换。如果可能的话，经常洗澡，水温不要太高。同时，保持室内通风干燥。

3、

注意:烟酒最好不要占。吸烟、酒精和烟草损害肺和肝。长期过量的吸烟和饮酒是肺和肝的额外负担。湿热体质的人一定程度上内脏超负荷，间接加重湿热体质。

4、

最重要的是保持充足的睡眠。因为湿热体质的形成是一个长期的过程，需要很长时间才能逆转。保持充足的睡眠可以提高人的阳气，增加身体的抵抗力。抵抗力上来了，大病自然消失，小病自然消失。