失眠是困扰很多人的常见病。在劳累了一天之后，好好睡一觉会充分恢复人的体力，给人带来愉悦的心情和健康的身体。但是，睡眠不好会带来很多危害。据专家研究，睡眠不好有以下危害。

1.脾气暴躁:睡眠不足会放大人的负面情绪。

2.抑郁:影响人情绪的两大因素之一是睡眠。睡得好的人情绪积极，反之亦然。

3.头痛:睡眠不足的人，36% ~ 58%醒来时会头痛。

4.体重增加:对于睡眠不足的人来说，他们的荷尔蒙会失衡，食欲增加，想吃高热量的食物，这可能会导致体重迅速增加。

5.视物模糊:睡眠时间越少，越容易引起视物偏差、视野暗、视物不清，甚至出现幻觉。

6.反应迟钝:睡眠不足也会让你对外界事物反应迟钝。

7.吐字:如果连续36个小时不睡觉，很容易重复、缓慢、含糊地使用同样的词语，很像一个喝醉的人在说话。

8.车祸风险高:睡眠不足的人开车，和酒驾一样危险。

9.容易生病:长期睡眠不足，身体免疫力下降。研究表明，连续两周每天睡眠不足7小时的人患感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。

10.疫苗效力减弱:在睡眠剥夺状态下注射，疫苗的效力会因免疫力差而降低。

1.更怕痛:如果晚上睡眠不足，对疼痛的敏感度会增加，对疼痛的耐受力会降低。

12.学习能力下降:对于睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。

13.容易忘记:睡眠越少，越容易忘记。到了老年，出现认知障碍的风险也会增加。

14.做事总是出错:熬夜会增加20%~32%的数字错误。睡眠不足的人在做投资决策时，也容易出现经济损失。

15.肠胃问题:睡眠不足容易引发炎症性肠道疾病；患有肠道疾病的人，如果睡眠不足，复发的风险会增加一倍。

16.性欲下降:睡眠不足会减少体内睾酮的分泌，导致性欲下降。

17.糖尿病高风险:睡眠不足会影响胰岛素抵抗，加重二型糖尿病。

18.心脏病高风险:每天只睡4小时的人比睡8小时的人更容易患心脏病。

19.患癌风险高:睡眠不足会增加患癌风险，尤其是大肠癌和乳腺癌。

20.死亡风险高:对于长期睡眠不足的人，短时间内死亡的风险明显增加。

可见，睡眠不好危害很大，会严重影响人的身心健康。所以在日常生活中，无论多忙，都要保证充足的睡眠。只有休息好了，才能有更好的状态去迎接每天的工作和挑战。值得提醒的是，短暂性失眠应自行调节，而长期失眠应尽早治疗，以免对身体造成更大的伤害。