失眠是我们日常生活中非常常见的疾病。请不要大惊小怪。极大的困扰了我们的正常生活，甚至工作。很多人因为工作压力过大，晚上经常失眠，有的人早醒，特别影响我们白天的工作质量。

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唤醒情况:如果出现从噩梦中醒来这种情况，请不要惊慌或害怕，保持冷静，不要马上开灯。因为开灯会让人的大脑有反应。已经凌晨了，影响大脑的褪黑素分泌，难以入睡。当你被噩梦惊醒时，你应该冷静下来，五分钟后入睡。如果从噩梦中醒来已经快天亮了，那就干脆起床调整心情。不要再强迫自己睡着了。

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醒后睡不着:很多患者在突然醒来后会觉得睡不着。这种现象可能对患者的睡眠环境有很大的影响，所以如果醒后没有办法正常入睡，就把灯光调暗一点，然后下床，闭上眼睛听音乐，困了再回到床上，这样就能很好的入睡，然后过自己平时的生活。

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晚睡:如果经常早醒，不妨适当调整睡眠时间。可以每天睡懒觉，这样到了规定的睡眠时间，大脑就不会醒得太早。坚持检查很久，看是否有效。一旦有效，可以长期采用。但如果还是有早醒的症状，就需要患者去正规医院治疗了。

在日常生活中，我们应该适当地多做一些户外运动，这样可以通过运动来提高自身的抵抗力，也可以帮助我们缓解失眠，早醒。大家一定要注意适当的自我调节，不要总是因为压力而影响我们正常的心情。