血压的高低使人体的血管像橡皮筋一样紧张和放松。高血压患者通常伴有动脉硬化。血压长期波动会使血管变得非常脆弱，甚至破裂。这种波动幅度通常很大，血压对患者的心、脑、肾等重要器官影响很大，常引起中风、冠心病、肾功能衰竭等严重并发症。

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蔬菜芹菜推荐给有高血压的大家，菊花、胡萝卜、木耳、洋葱、海苔、蘑菇、番茄、大蒜、蘑菇、海带、芹菜，最好和菜叶一起吃。高血压患者一定要有规律的生活，保证充足的休息，戒烟戒酒，劳逸结合。不要有不规律的生活习惯！

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推荐大家高血压吃的水果有柑橘、香蕉、山楂、苹果、柑橘、木瓜、猕猴桃等。无论如何，尽量不要偏食，营养均衡。

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高血压患者应在运动前咨询医生，确定是否可以参加运动，以及运动量。症状较轻且稳定的患者可自我评估，连续深蹲10至20次或原地慢跑15秒。如果没有不适，他们可以进行锻炼。血压超过220/110 mmHg的患者禁止运动。如果他们服用降压药后血压下降，可以考虑轻度运动。一般高血压患者可以选择步行。但与普通散步不同的是，必须掌握以下技巧:一、运动时间应在黄昏或睡前，每次30分钟，每日总散步时间至少1小时。高血压患者早晨冠状动脉张力相对较高，容易发生心绞痛、猝死等心血管意外，尤其是凌晨5点至中午11点。最佳锻炼时间应该是下午。

高血压患者一定要注意适当运动，不要挑食油腻，少吃，适当运动，戒烟戒酒，高血压不可怕，希望大家多注意身体！