上班的人每天都很忙，朝九晚五。遇到紧急任务，他们加班不吃饭很正常。正因为如此，很多工作的人一天吃饭都不规律。如果他们不注意调养，他们的胃就会受损。久而久之，胃病就会发生在他们身上。那么，工作的人如何更好的预防胃病呢？

1.慢慢咀嚼

从小我们就经常听到一句话，吃饭要慢慢听。这个慢不是单纯指速度，而是指长时间咀嚼食物。食物只有经过咀嚼，才能更好的减轻肠胃负担。咀嚼过程中，唾液分泌较多，可以更好地保护胃黏膜。

2.多吃馒头。

北方人喜欢面食，这是一个包容的好习惯，因为现在面食可以保护胃黏膜，多吃有好处，甚至可以把能养胃的馒头作为主食。

3.少吃冷食。

喜欢冷食或冷食的人更容易被胃病盯上，因为胃喜燥恶寒，所以少吃冷食和冷食。

4.注意卫生。

个人卫生对胃也有影响。饭前饭后都要洗手。吃水果和蔬菜前要洗净。草莓等难洗的水果可以用淡盐水浸泡。更重要的是，变质发霉的食物不能吃。

5.注意防寒。

夏天吹空调要捂肚子，避免肚子受凉，否则会损害肠胃功能。让你的胃远离寒冷，有助于你远离胃病。

6.冷静的头脑

抑郁也会影响一个人的食欲。一个人吃不下饭，三餐的时间就会紊乱。已经证实，一个人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。所以，只有保持愉快的心情，才能保护好自己的胃。

7.合理锻炼

吃完后，不要马上做剧烈活动。剧烈运动会影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。所以，吃完饭休息半个小时到一个小时，然后做一些运动。运动不代表可以睡觉吗？不行，会让食物在胃里滞留太久，影响胃的消化功能。

上班族除了注意以上七项日常事项外，还可以通过吃一些养胃的东西来远离胃病，比如起床后喝一杯牛奶，吃一些有健胃作用的山楂、山药、红枣等。注意劳逸结合，加上食疗补益气血，调理脾胃不和，可以养胃补血，摆脱胃病。