现在颈椎痛患者越来越多，尤其是公司白领，每天对着电脑工作8个小时，下班回家就需要电脑游戏、QQ、娱乐...那么怎样才能保护好自己的颈椎呢？这里我想介绍一下自己的一些经历。

1、

端正坐姿。通常，当我们坐在电脑前时，我们必须保持正确的坐姿。人们应该坐直，放松肩膀，以最舒适和自然的姿势坐着。

2、

移动脖子。每次工作1-2个小时，都要站起来，走动走动，活动活动肩膀。这样不仅能放松我们疲劳的眼睛，还能放松肩部肌肉。

3、

选择合适的枕头。选择一个不太有弹性的枕头。弹性太大的枕头容易造成疲劳，损伤颈部肌肉。最好是10 cm左右的高度，这样可以让我们的脖子保持在最舒适的位置。

工作和娱乐同样重要，但请时刻注意你的健康。