女人喜欢喝柠檬水，因为它可以美化和美白皮肤。有人说喝柠檬水可以排毒拉肚子。是真的吗？

柠檬水有排毒功效吗？

是的，柠檬水也是很好的排毒水。先说柠檬水的作用。

1.提高免疫力

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.对抗皮肤老化

黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。

降低食欲

柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食，从而控制体重。

5.帮助消化

柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

6.净化尿道

柠檬水有利尿作用。喝柠檬水会帮助身体更快排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的酸碱度，防止有害细菌滋生。

7.降低尿液的酸度

柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康。是典型的碱性食物。

8.口气清新

柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐一杯柠檬水比咖啡更提神。黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

9.改善血液循环。

柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力。柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10.益肝解毒

柠檬水有助于肝脏解毒，通过促进胆汁生成来净化肝脏。柠檬水还有助于控制多余的胆汁，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。

想喝柠檬水减肥，记得多刷牙，防止柠檬汁的酸性物质残留在牙齿里，然后变成满嘴蛀牙，得不偿失。另外，柠檬水是酸性的，不宜饮用。

柠檬水排毒的饮用方法

柠檬醋-减肥和排毒

推荐理由:减掉多余脂肪，减肥排毒，美容养颜。

材料:柠檬14个、米醋2000毫升、糖300克。

做法:1。将柠檬用盐洗净，擦干净，切片。2.准备米醋和黄糖。3.像这样放一层柠檬和一层糖。4.然后倒错饭，就搞定了~

决明子柠檬茶-明目瘦身

推荐理由:清火明目、润肠通便、利尿安神、降血脂、减肥。

材料:决明子0.5汤匙，柠檬0.25个。

做法:1。柠檬洗净切片备用。2.将柠檬片和决明子放入杯中，将刚烧开的水倒入其中，直至八分满，盖上杯盖，小火炖5分钟。

柠檬枸杞茶-美容保健

推荐理由:蜂蜜、柠檬、枸杞是美容保健的佳品。这三种加冰糖蜂蜜，随时饮用。略带酸甜的口感让人神清气爽。来做吧。

材料:柠檬1500克、蜂蜜500克、冰糖800克、枸杞200克。

做法:1。用盐将柠檬洗净，切片。2.准备玻璃罐，清洗干净，晾干，放点冰糖和蜂蜜。3.铺上一层柠檬，然后加入适量枸杞、冰糖、蜂蜜。4.一层一层的放进去。5.盖上盖子，将纯净水倒入坛沿。6.蜂蜜三天就能吃完，直接吃柠檬片就已经很甜了。