我有一个问题，就是不能一次喝太多牛奶或奶制品。一旦一次性吃太多乳制品，就会消化不良，甚至打嗝。时间长了，知道这是乳糖不耐症，就按照一些建议做了。还不错。有这个问题的都可以分享一下。

1、

如果喜欢乳制品，可以多吃几次。不要一次吃太多乳制品，或者尽量选择牛奶，相对容易吸收。

2、

不要空腹喝牛奶，或者最好吃一些带奶的肉制品，可以减轻乳糖不耐症的症状。

3、

尽量吃发酵乳制品来改善情况，或者吃酸奶，对乳糖不耐症有帮助。