目前不存在人吃不起的问题，所以很多人吃很多杂七杂八的。那么，吃饱了会腹胀是什么原因呢？让我们互相了解一下。

很多人都有过吃饱后感觉胀胀的经历，但是经常饱胀怎么办？这是病吗？其实吃饱了就腹胀很可能不是病。可能是你吃多了，然后胃的消化功能就更差了一段时间。

膨胀的主要原因如下

1。担心，思考，生气。

烦恼、思考、生气、愤怒也会损伤肠胃。

2。不卫生的饮食

如果平时不注意饮食卫生，也会导致胀气。细菌会在我们的肠胃里产生大量的毒素，引起急性肠胃疾病。

3。喝水太少

饮水过少或纤维素类食物摄入过少引起便秘和胀气。

4。生活和休息都不正常

也可能是定时定量，导致肠道过饿或过饱，导致肠道运动异常，可能长期使胃肠道超负荷。

5。吃得太油腻，造成肠道消化不良。

高蛋白或高脂肪的饮食容易改变肠道菌群，不利于有益菌的生存。如果吃了太多油腻的食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直到筋疲力尽。

6。吃得太快

如果我们晚餐吃得太快，会引起消化不良。如果食物在我们的胃里停留太久，就会分解产生大量的气体，使我们感到胃胀。

7。超压

压力过大直接影响生理功能，即肠道功能紊乱。如胃酸过多、蠕动减慢或蠕动加快。胃酸过多会损伤胃黏膜，蠕动加快会引起频繁腹泻，蠕动减慢会引起腹胀。

许多胃病会导致胃胀。只要治疗好引起腹胀的胃病，腹胀自然会消除。很多胃病之所以长期治不好，就是因为伴有胃自主神经功能紊乱。只要治疗好胃自主神经功能紊乱，其他胃病自然会恢复。如果胃病患者不仅感觉不舒服，而且睡眠和精神状态不佳，十有八九可以判断为胃自主神经功能紊乱。

8。由疾病引起的

临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等。，此类患者常因胃肠黏膜受损而表现为腹胀、恶心、食欲不振等形式。

那么，吃饱了怎么办腹胀呢？应该注意什么，吃什么？这些问题将一一解答。

1。注意日常清淡饮食。

所谓养胃的清淡饮食，并不是说你平日里完全不吃那些油腻的东西，而是说你要吃均衡的饮食来吸收营养，这样当你的胃消化运行的时候，就不需要每次都承受太大的压力。推荐的食物选择有，比如小米粥、肉末粥、鱼片粥、鸡肉粥、鸡蛋面、肉丝面、馒头、花卷、包子、馄饨、软糕等。，慢慢咀嚼。

2。减少每顿饭的量。

虽然大家都习惯一日三餐，但真正的养生之道还是少吃多餐。这样可以防止你在一餐中挤压过多的食物，导致胃部胀气。记得少吃易产气的葱、蒜、红薯、土豆，忌寒、油腻、辛辣、烟酒。

3。肚子胀气的时候不要乱吃药。

现在电视上有很多帮助消化的胃药，但是很多药都是副作用，会引起消化不良。因此，当你感到腹胀不适时，尽量不要过分依赖吃药来控制和缓解。除了遵医嘱服药外，千万不要过量或乱服药。

但是很多问胃胀满了怎么办的朋友应该知道，我们的脾胃是需要好好保养的，胃的日常调理至关重要。俗话说“胃病三分治，七分养。”而且不同体质的人还要根据自己身体的真实状况进行合理的调养。