坐骨神经痛多发生在一侧，夜间加重，咳嗽或排便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性。原发性主要是坐骨神经炎症引起的；继发性疾病多由腰椎间盘突出、腰椎增生、腰臀部软组织损伤、盆腔及椎管病变引起。除了避免受凉，患者适当加强腰腿功能锻炼也能收到良好的效果。坐骨神经痛患者如何锻炼？

首先，左右摆动双腿。站立，双手扶墙，双腿依次左右摆动，摆动时双脚不着地。

第二，交替直腿抬举动作。仰卧，左右腿轮流伸直然后抬起。经常锻炼可以逐渐增加举升角度。

第三，骑车。仰卧位时，双下肢像自行车一样轮流蹬踏，蹬踏幅度可逐渐加大。

第四，坐着抬腿。双腿并拢坐着或夹一本厚书，双膝伸直，双脚着地，双手放在凳子边缘，双腿放在肚脐上方，然后放下。刚开始患腿可能抬得不是很高，但坚持锻炼后患腿的抬得程度会逐渐增加。

第五，坐平，蹬腿。坐下，保持双脚着地，脚尖向上，双手放在大腿上，然后向前弯曲，同时将双手推向双脚。刚开始练的时候手难蹬脚，坚持一段时间就会有不错的效果。

第六，下蹲跳。双手放在凳子上，左腿弯曲下蹲，右腿尽量向右伸直，如此交替进行。

以上内容介绍了坐骨神经痛患者如何运动。朋友们最好了解一下现在坐骨神经痛患者是怎么锻炼的。希望以上内容对你有所帮助。如果你对坐骨神经痛有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，他们会为你详细解答。