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张忠
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知识库 女性绝经后如何预防骨质疏松
女性绝经后如何预防骨质疏松
发布时间:2022-12-30
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绝经后,为了预防骨质疏松,可以采取以下方法:1。饮食中多吃含钙食物。每天早上或晚上喝100~200mL牛奶,根据患者的生活习惯而定。牛奶中含有大量的钙和磷,提供了大量的钙,为身体做了充分的准备。2.绝经后,为了让钙被吸收到血液中,要多晒太阳,尤其是南方一些日照较少的地方。需要注意的是,出门晒太阳,不要涂防晒霜,不要光膀子,不要涂防晒霜。通过紫外线照射,可以激活维生素D,帮助肠道钙的吸收。3.经常做一些运动。通过运动,肌肉组织的压力刺激骨骼,使骨骼容易吸收钙和矿化钙,使骨骼更加有利。4.定期检查骨密度和血钙浓度。养成良好的生活习惯,戒烟戒酒。


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