记得上高中的时候，有时候会觉得乳房胀痛，尤其是来月经的时候。疼痛会加重，月经后会慢慢消失。有时我感到有个肿块。后来去了医院，医生告诉我这些症状是乳腺增生。我的症状不是很严重。如果我注意护理和保养，不用吃药就能治好。我听了医生的建议，学了一些护理方法，然后这些症状就渐渐消失了。下面给大家分享一些护理方法。

1、

每天晚上睡觉前，我都会把毛巾泡在热水里，然后把热毛巾敷在胸前。只需要3 ~ 5分钟。然后按摩，双手搓在一起，手掌发烫后在乳房周围按摩。

2、

用左手的指根和手掌，从乳沟向右腋下推，按摩右乳房。之后，用左手的手指从腑下部按摩右乳，人会从右向左带动，最后回到乳沟。重复此按摩20 ~ 50次，再按摩另一侧乳房。

3、

将右手手掌放在左侧乳房上，轻轻向下推，一直推到乳头，再从乳头向后推，直到回到锁骨下，如此反复按摩20 ~ 50次，再换到另一侧乳房反复按摩。

4、

自从发现这个病，我就不经常熬夜了。我的生活变得有规律，我劳逸结合。我的饮食主要是清淡的。我不吃油炸食品、动物脂肪、甜食和太多的滋补食品。每天保持大便通畅，会减少乳房胀痛。