高血压是我们日常生活中常见的疾病。如果想降低高血压的风险，可以从饮食、运动等方面入手。下面详细介绍一下。

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饮食是预防高血压的重要一环。肥胖是导致高血压的原因之一，所以饮食中没有必要有太多的碳水化合物。蛋白质和脂肪可以做到几乎均匀，既能满足人体需要，又健康。至于糖，自然少吃。

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多喝茶可能很少有人知道。茶叶富含茶多酚，茶多酚能促进葡萄糖的消化吸收，自然有助于降低高血压的风险。

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坚持训练对预防高血压也有突出作用，但要保证训练安全。训练前要先检查血糖状况，正常了才能训练。如果太高或太低，你不应该训练。高血压患者运动后也会出现低血糖，吃一点糖就能弥补。

多喝茶预防高血压确实有用，但是有量的需求。每天喝4杯茶可以预防高血压，但是量不好茶多酚就起不到作用。