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何峰
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知识库 老是打哈欠却睡不着怎么办
老是打哈欠却睡不着怎么办
发布时间：2023-01-02
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总是打哈欠却睡不着，需要注意环境的调节，改善不良习惯，睡前用温水泡脚，喝热牛奶，必要时给予药物帮助改善。睡眠不好和环境影响有关，比如光线太强，声音太嘈杂，卧室太冷太热，都会导致失眠。建议减少强烈的声音，调暗灯光，将睡眠温度调整到26℃~28℃，更有利于入睡。不要看刺激的电影，剧烈运动，睡前喝浓茶、咖啡等刺激饮料，否则会导致脑细胞一直处于兴奋状态，难以安静入睡。另外，有睡眠障碍的人建议晚上睡觉前喝温牛奶，用温水泡脚，可以促进全身的血液循环，帮助入睡。也可以在医生的指导下给予安神补脑液，帮助调节睡眠。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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总是打哈欠，睡不着，可以通过以下方式帮助改善症状。1.正常情况下，每天睡眠时间一般为6~8小时。如果白天睡的时间长，可能会影响晚上的睡眠。建议白天不要睡太多。2.睡前可以做舒缓运动，让身体感觉略显疲惫，有利于睡眠。3.晚上睡觉前可以用温水泡脚，有利于全身的血液循环，可以帮助提高睡眠质量。3.睡前喝适量热牛奶。牛奶中含有色氨酸，可以健脑安神，促进睡眠。4.不要接触电脑、手机、电视等电子产品。晚上睡觉前，否则会引起大脑兴奋，不利于睡眠。5.睡前不要看刺激的电影，比如恐怖片，可能会损伤大脑的神经，影响睡眠。
任冬梅
发布时间：2023-01-02