我们在生活中经常听到“肝火”这个词。其实就是中医的一句话，就是我们平时吃了太多油腻的食物，或者睡眠质量不好，经常自己生闷气等等。，这些都会导致肝火过旺的出现。这种肝火就是我们常说的上火，会导致耳鸣、耳聋、头痛、失眠等症状。如果肝火过旺，就要注意调理降肝火。那么我们该如何调理降肝火呢？

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首先要注意营养均衡。每天要注意吃一些种类的食物，而且要有一定的比例。尤其是五种蔬果各有千秋，比如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素，可以多吃。

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然后就是这个枸杞泡水。枸杞的好处大家或多或少都知道。对于生活不规律，需要保养肝脏的人来说，每天坚持用适量的枸杞泡水，也就是少量的，对养肝阴，修复肝细胞是非常有益的。重点是坚持。

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还有这种侧卧的睡姿，通常很多人都采用。仰卧时容易转为侧卧，因为肝经在人体的两侧。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都可以滋养肝气，因为人侧卧时，血液自然会进入肝经。

最后，我们想说，这个肝脏也需要休息。晚上11点前一定要睡着，宁愿早起也不要晚睡。而且你和工作的人一样，平时也需要多吃疏肝养肝的食物。