可能有很多朋友会觉得，在我们的生活中，其实男性的压力会更大，但是女性的压力也很大。无论对于家庭还是孩子，都会有一定的压力，甚至不亚于男性，可能会影响女性的睡眠质量。但如果人体长期睡眠质量不好，就会影响身体健康，甚至诱发一些疾病。那么有哪些帮助女性睡眠的方法呢？

1、

建议女性朋友可以通过食疗改善睡眠质量。首先建议女性朋友可以吃香蕉。香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。它们除了含有丰富的血清素和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还含有丰富的可以放松肌肉的镁元素。

2、

另外，睡前也可以喝一杯温牛奶。这是因为牛奶中含有的色氨酸可以起到镇静的作用，而牛奶中丰富的钙可以让大脑更好的利用这种色氨酸，从而起到促进睡眠质量的作用。

3、

最后，还可以适当吃一些燕麦片。燕麦片本身也是一种营养价值丰富的睡前食品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。试着用力咀嚼来填满你的牙洞。

建议女性朋友也可以适当增加一些户外体育锻炼，可以有效提高身体素质。如果长期睡眠质量差，就要及时治疗。