一般女性和老年人，身材修长，身体虚弱，多产，多次腹部手术，内分泌失调，体质瘦弱，追求瘦身，更容易引起胃下垂。胃下垂会影响人体的消化吸收功能，使人体变弱，甚至导致恶性循环。他们常出现腹胀、便秘、厌食等消化不良症状，还会有一种腰腹下坠的感觉，尤其是在进食后。有时腹部会有很深的疼痛。长期胃下垂的患者还会伴有全身乏力、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。

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当发现胃下垂时，首先，自己的心理不要有障碍，因为这些症状往往会让患者产生担忧和恐惧，误以为自己得了重病。从而引起失眠、急躁、抑郁、焦虑、食欲不振等。加上更多的胃肠功能紊乱，使病情加重。所以患有胃下垂的患者不要过于担心，时刻保持舒适。

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养成良好的规律饮食习惯也很重要。不要暴饮暴食，少食多餐，细嚼慢咽，适度减轻肠胃负担。多吃有助于改善胃动力和消化功能的食物，促进对胃黏膜的保护。便秘的朋友要尽量改善便秘，以缓解胃下垂的症状。多注意生活规律，早睡早起，劳逸结合。

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饭后一小时，可以做一些俯卧或仰卧起坐。平时不要做比较剧烈的运动，长时间站立和跳跃，以免加重病情。适当的运动有助于缓解。胃下垂患者可以根据自己的情况来做。不要追求速度。锻炼要循序渐进，最重要的是长期坚持。平时要积极锻炼腹肌，改善胃部下垂的位置。

你好。胃下垂患者大多体力和肌肉力量较弱，加上消化吸收能力差，容易出现营养失衡，因此感觉比正常人更加疲劳和抑郁。因此，患者应注意以少量多餐为主的均衡饮食，糖、脂肪、蛋白质的比例要适当。