痛经吃什么是很多女性朋友关心的问题。到了她们的经期，总有一些女人痛苦的死去。经期吃什么可以缓解痛经？中医认为痛经是气血不畅，血气不足所致。想要彻底脱离痛经，首先要活血化瘀，理气养血。痛经是指在例假期间，小腹及腰骶部疼痛，腹痛剧烈，面色苍白，手脚冰凉，甚至昏厥。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血不足所致。痛经是女性常见的生理症状，占我国女性的1/3。

痛经食品

1.当归是调经活血补血的良药。女性对待例假是非常好的。除了调节例假外，还能滋养肝血，治疗黄褐斑、老年斑等斑。效果很好。如果是用来疗伤的，就要归头，归身，归尾。当归头补血效果显著，而当归身相对温和，当归尾的作用是促进血液循环。如果是用于保健，就没必要区分了。所有的粉末都可以。可在月经前服用，可减轻痛经的表现；用当归炖鸡，将来例假干净了再吃，再加点枸杞红枣补血。在初冬，你也可以用当归粉炖骨头和羊肉，这也是一个著名的补血食疗配方。

2.红糖的精华虽然在生活中不算太高，其含量中蔗糖的纯度在90%左右，但因为杂质多而呈深色，但有矿物质和有机物，特别是每100g g富含铁49.2mg、钾453mg、钙464mg，日本关于红糖的讨论很多。认为红糖的龋齿率只有白糖的1/2，而且有助于提高活力，消除严重程度，降低血压和血脂。中医认为，红糖性温，能祛瘀生津，散寒活血，暖胃健脾，有止痛的功效。放假或感冒时，可以喝生姜熬制的黑糖浆，帮助血液循环，减轻经期疼痛，预防感冒。

3.红枣富含铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。最好选择皮薄、皱纹少、核小、香味浓郁、香甜的红枣。最好选择粒大、核小、仍充满香味和甜味的黑枣。黑枣富含铁，可以治疗贫血，减少体内虚寒。红枣可以直接吃，或者炖鸡汤，排骨汤配几个，或者用红糖和桂圆煮成桂圆茶，或者用银耳煮成红枣银耳汤。

4.生姜辛温，有散寒解表的功效。它能影响毛细血管，改善部分血液循环，推陈出新。用生姜煮水或泡脚，可以减轻女性痛经的表现。对于寒凝血瘀的痛经女性，建议喝生姜红糖水:生姜15克，红糖适量，开水冲茶。

一半的女性朋友都有一定的痛经，但都是原发性痛经，大概在50%左右。这是一种生理现象。一些因例假引起的不适，如下腹痛，是正常的生理症状。每个人在有例假的时候都会觉得不舒服，但是每个人的感受都不一样。也就是说，痛经影响正常生活的时候就是一种病。所以，白天要预防痛经。