张宇
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怎样减肥效果明显快速
发布时间：2022-12-31
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我一直有点胖。在我得了高血压和糖尿病后，我感到很烦恼。怎样才能明显快速的瘦下来？
想要减肥，一定要选择健康的减肥方式。不建议通过节食或服用药物来减轻体重。平时每天可以吃到六七分饱，每餐尽量清淡。千万不要吃一些高热量高脂肪的食物，尽量多吃蔬菜水果，最好每天做半小时以上的有氧运动。只要坚持一个月左右就能看到效果。
想要快速减肥，需要从饮食和运动两方面入手。肥胖一般是由于摄入过多的热量和脂肪造成的。在饮食上，一定要注意少吃油炸食品和甜食，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少做30分钟的有氧运动。比较适合减肥的运动有跳绳、游泳、跑步。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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