现在的白领、在职青年、中老年朋友都有可能腰疼等等。甚至当他们有时伸展或扭动身体时，全身关节会发出清脆的声音。并且会感到疼痛。那么怎样才能缓解腰疼呢？让我们一起学习吧！

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这种情况应该是颈椎病。颈椎病的原因可能是你的颈椎长时间固定在一个姿势，这样你就会腰酸背痛。所以我建议你尽量少坐，改掉不良姿势和习惯，枕头高度要合适，看书看电脑的姿势要正确。多参加运动，倒立，俯卧撑，对颈椎有好处。

2、

这种情况可能是腰肌劳损造成的。建议你要注意休息，睡硬板床，不要长时间保持一个姿势。如果休息后疼痛没有缓解，也可以尝试针灸治疗。真的疼的时候可以吃非甾体类药物缓解。

一定要加强颈肩肌肉的锻炼，但是一定要慢慢来。