膝骨关节炎的发病率非常高，尤其是女性。冬天他们习惯穿得少，这样关节受风相对严重。这期间会导致关节内寒气过盛，对周围经络造成一定的损伤。随着年龄的逐渐增长，体内部分钙的逐渐流失，会导致严重的膝关节骨性关节炎的发生。所以当他们年轻的时候，他们需要做一些日常护理，以防止膝骨关节炎的发生。

1.对于中老年人来说，膝关节骨性关节炎的预防主要需要注意防止身体脂肪过多，也就是我们所说的防止过度肥胖。但是过多的体脂导致的体重过程，在我们平时的运动和爬楼梯过程中，只会给关节的收获带来很大的压力。久而久之，会造成关节磨损和风致关节炎。

2.日常生活中工作、走路都要注意姿势，尤其是一些经常负重的工人。保证良好的走路姿势可以减少骨关节的磨损。同时，像汽车修理工、搬运工这样的人，身体承受的压力更大。适当的缓解可以通过贴一些膏药或者按摩拔罐，有助于缓解自己膝盖的压力。

3.对于年龄稍大的患者，可以在日常生活中尽可能的进行一些体育锻炼，可以通过做一些跑步、打太极拳、做瑜伽等来缓解关节的压力。但需要注意的是，如果骨骼有疼痛感，不要做跑跳等过度运动。

预防膝关节骨关节炎的主要措施是从生活习惯、饮食和日常护理入手。尽量保暖，尤其是冬天。不要让膝盖受凉太多，会让膝关节越来越脆弱。后期如果鼓膜受损，就很难恢复了。另外，要注意定期骨关节检查，可以及时治疗。