腰椎骨折并不是什么大病，但是100天后完全治愈需要一定的时间。骨伤容易离开病根，轻治很重要。即使伤好了，复诊也很重要。平时要加强补钙，多晒太阳，也可以做适当的体育锻炼。不过，运动宜温和缓慢。瑜伽虽然不是剧烈运动，但是最好避免，做下腰的时候要小心。

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加强腹部核心力量和腰背部力量的瑜伽练习，可以增加腰椎的稳定性，很好的保护我们的腰椎。但并不是每个人都适合练习所有的姿势。有许多不同的瑜伽姿势不适合腰椎受过伤的人。比如前屈的姿势会加重腰椎病的症状。

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腰椎骨折初期，一定要卧床休息，千万不要给腰椎施加任何压力，做各种运动。腰椎骨折刚处理完的时候，可以对腰背和腹肌做针对性的训练。在练习瑜伽时，建议腰椎病患者在不伤害腰椎的前提下，选择动作舒缓、动作适度的姿势。

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腰椎病患者在练习瑜伽时，在做姿势或呼吸练习前，应事先咨询医生，确定是否可以练习，再决定如何安全练习。时刻仔细感受身体的反应，不仅能从练习中获得最大的帮助，还能减少身体受伤的机会。练瑜伽的时候，不要把自己逼得太紧，也不要过度。

患有腰椎骨折的患者在练习瑜伽时，必须先咨询骨科医生，再做决定。如果医生说可以练，你也要去找专业老师练。千万不要跟着光盘自学。不仅容易受伤，而且用力的方式也不对，达不到想要的效果。这是瑜伽姿势练习中最重要的原则。