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迟骋
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知识库 焦虑失眠怎么办
焦虑失眠怎么办
发布时间：2023-01-02
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焦虑失眠怎么办？

焦虑和失眠可以通过药物和生活来治疗。1.药物:患者可通过服用抗焦虑药物进行治疗，主要包括阿米替林或丙咪嗪。2.生活方面:患者可以多听音乐，多运动，多与人接触，缓解病情。3.饮食方面:焦虑失眠患者可以睡前喝牛奶缓解。睡前避免吃太多油腻食物，避免暴饮暴食。4.人际关系:患者可以多交朋友，互相倾诉心事，减轻焦虑。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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焦虑的患者很容易出现失眠的情况，或者患者本身对睡眠的情况进行焦虑，也会出现失眠焦虑的情况。失眠焦虑，可以采取用下述方法来调整：1、睡眠教育。白天不要补觉，尽量不要坐着看电视或者闭目养神等等，中午不要小睡，将睡眠动力留给晚上。2、无论晚上有没有睡着第二天仍然要按时起床。3、白天进行适当的运动，1到2个小时，有助于睡眠，了。4、可以将焦虑的事情在睡前写下来，然后再平静地躺到床上。5、可以做一些使放松训练，正念呼吸等等来放松整个精神跟躯体。6、如果实在是很难受，可以使用镇静催眠药物，非苯二氮卓类的，如右佐匹克隆和苯二氮卓类的阿普唑人艾司唑仑等等。
施爱群
发布时间：2024-03-24